妇科门口永远人山人海，排着长队。要让日理万机的妇科医生们花时间给你详细讲解避孕知识？恐怕连你自己都觉得不好意思。COSMO来为你更新升级你的避孕百科学库，这样你就不用在搜索引擎或道听途说中上下求索了！

　　除了我们熟悉的避孕套避孕，任何一种措施都不能说十全十美，所以一定要选择最适合你的方式。

　　◎皮下埋植剂

　　这种避孕方法是将一定剂量的孕激素放在硅胶囊管中，然后将此管埋藏于皮下，通常植入上臂，使其缓慢地释放少量的孕激素，从而起到避孕作用。根据有关资料统计，使用皮下埋植法后两年内妊娠率仅为0.1%，3 年内妊娠率为0.24%。副作用是会对极个别肤质造成永久性的火柴盒大小的疤痕。

　　◎女用避孕贴片

　　这是一种通过皮肤，将激素慢慢渗透到血液中，从而达到避孕效果的贴片。贴片可以贴在身体的各个部位，手臂、腹部、臀部都可以。但必须每天贴片，月经期间除外，每周换一片即可。但研究表明，贴片对体重在85 公斤以上的女性效用可能会降低。

　　◎甲羟孕酮避孕针

　　最新研究表明，长期注射这种避孕针（一次注射有效期为三个月）有可能导致平均每三年增重5 公斤左右。

　　◎短效口服避孕药

　　也就是我们常见的22 片剂口服避孕药，有可能造成皮肤对光过敏。出门戴墨镜，涂防晒霜即可解决。

　　避孕药与你的性欲有关！

　　有些女人抱怨服用避孕药后性欲降低。研究数据也证实了这个说法：30% 通过口服避孕药避孕的女人都有性欲下降的迹象。避孕药会降低体内睾丸激素水平，从而降低性欲。如果你服用避孕药后感觉性欲有显著降低，可以要求医生为你推荐另一种品牌的避孕药试试看，也许对你的影响便不会那么明显。或者干脆改变避孕方式。

　　没有套套的晚上怎么办？

　　像“毓婷”这样的事后避孕药一般都必须在事后三天内服用，去年美国推出了一种名叫Ella 的事后避孕药，可以在事后五天内服用，有效率达98%。这种药目前是处方的，不能像毓婷那样在药店方便地买到。不过万一真的有需要，还是能帮你的大忙。

　　有益健康的避孕药家族新成员

　　如果你一直采用口服避孕药的方式避孕，关注新款避孕药的新闻就很有必要。当然具体还是要听从医嘱。

　　● 如果你月经量多，每次都要来满七天，也许还不止，隔一会儿就要换块卫生棉，那么Natazia 这种避孕药可能适合你，它添加了特定雌激素，可以减少月经流量。

　　● 怀孕期间和受孕前补充叶酸有助于防止胎儿畸形，这个常识相信你早就知道了吧。如果你决定在不久的将来要孩子，只不过不是在这几个月要，那么特别添加了叶酸和维生素的Beyaz 避孕药可能适合你。

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　　享受激情性爱，却不想不堪状况频频出现，射不出来？射得太快？硬不起来……原来做男人在床上有这么多难言之隐，其实不是你真的不行，大多数男人也会和你一样偶尔会面临这些难以启齿的小麻烦。下面让小编告诉你该怎么办?

　　档案1：射不出来

　　案例：性生活过于频繁，射精时间会延长，甚至不射精，因为精囊容量和精液有限，精囊腺和前列腺分泌需要时间，性交频繁不仅过度耗尽体内储存，还会使射精中枢由兴奋抑制，最终的结果就是不射精。有时候过度自慰或长期酗酒也会导致射不来的后果。
　　处方：好好休息几天，多吃蔬菜水果，必要的话服用人参。

　　档案2：射得太快

　　案例：如果你只是偶尔早泄则不必放在心上，性生活太少或动作幅度过大都容易刺激你提前“缴械投降”，其实有了充满的前夕，不必太介意插入的时间长短，精神过于紧张会严重影响你的正常发挥。更不必羡慕AV电影里的猛男，他们并非“金枪不倒”，而是依靠剪辑。
　　处方：尝试女上男下的体位，有助于你稳住自己。只要你不是每次插入不足2分钟就射，完全不用担心。

　　档案3：硬不起来

　　案例：关键时刻掉链子是一件让男人十分尴尬的事情，很多原因可能导致硬不起来，比如性生活过度、自慰过度、心理压力过大、体力透支或者服用了某些药物，但是它并不是不治之症，相反不但暗示自己不行才是阳痿的罪魁祸首，只要不是器官性损伤，你完全可以东山再起，调理好自己的身体和情绪，减少抽烟喝酒和应酬，不信你再试试，哥们你行的。
　　处方：养精蓄锐，补充维生素，关注自己的晨勃硬度，如果一切正常，那就只是临场发挥失常而已。

　　档案4：猛男折枪

　　案例：这种事情其实并不少见，阴茎折断常发生在勃起之时，阴茎猛烈撞击女性耻骨和会阴容易造成骨折，甚至好友也些暴徒因手淫而弄断了自己的阴茎。折断瞬间会伴随一声脆响，然后就是剧痛，然后勃起消退，肿胀起来。
　　处方：抬高阴茎，局部冷敷，拨打120立即去医院。必要时手术能挽救你后半生的性福。

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　　天气转冷，夜晚延伸，一年中最长的一天正在靠拢。长夜漫漫，难道你不想用一些花招来让它变得更有趣一些吗？每晚和她的好戏，也许10分钟就可以谢幕，也许上演的是一出只有暂停没有间断的连续剧……想要夜晚不闷，充分享受鱼水乐趣，需要顺从自然规律，让爱意随着天时而变长。

　　A.花样好年华

　　夜太长，需要花样。演出若只是老三样，再经典的剧目也会让人疲劳，审美在于花样的翻新，长夜里更需要在节目单上增加长长的一串。理论上分析，连续几小时的直截了当，与其说体力上坚持不了，不如说感觉上早已厌烦。当然，即便你想，她也不见得愿意。因为她是花样翻新的赞同者，天然的厌倦惟一取悦方式者。

　　其实还有很多方式可选，如果想追求一个夜宴，可以走得远些，多管齐下，持续长时间。变换位置、采用不同的爱抚方式、动用手指、嘴、舌头等多种“武器”、采用各种游戏方式，塑造气氛，让彼此不易感到时间的流逝。

　　B.新鲜才持久

　　医学家发现，新鲜的创意总能让人感到快感，容易引起兴趣，并持续更久。一项针对性的大脑扫描发现，当艺术家或创作人员灵感进发或倾情投入时，其右脑皮层的血液流量有所增加，引发相关快感，也许你们应该抱着吉他坐在床上，沐浴在月光下一同吟唱。

　　C.碰触也爱抚

　　当两人感觉身心相系、爱心大盛时，大脑垂体会分泌一种荷尔蒙，增加亲密感。通常女性体内这种激素含量较之男性为高，易引发亲近行为，如拉手、碰触。尽管这些可以与性欲无关，但却会成为很好的铺垫和润滑。

　　D.按摩最温柔

　　互相按摩可以让两人感觉性感、放松、最要紧的是感觉被珍视、被需要。拿一条大毛巾或床单让对方躺在上面。确保手是热的，最好事先在热水中浸泡一会，并且抹些精油，让空气中产生香气更好。按摩有助于事先了解对方的身体，以及她对触摸的反应，从颈部开始，依次是肩部及背部，可以揉、按，也可以轻刮，轻拍、轻捏，关注对方的反应。轮到你被按摩时，注意各种感觉，你也许会惊讶于身体某部分的反应。在此过程中，彼此间何种刺激会引起性反应，把它记下来，多储备一招。

　　E.晚餐也催情

　　性和美食从来都是相联的。夜幕降临之前，买些零食备用。有些食物能让人想入非非，如牡蛎之对于男性、笋对于女性。有些食物可以补充精力，如鸡蛋、核桃。彼此喂食会让两人更亲近，直接用手抓，不要怕奶油、花生酱、番茄酱，如果沾在身上那就更好了。

　　F.面包加黑莓

　　黑色水果如黑莓类含有高含量的花青素，这是一种超强抗氧化剂，它几乎是完全勃起的保险剂。当血管中自由基过多时，一氧化氮含量便会下降，影响到勃起的高度和硬度。增加花青素可以保持一氧化氨的高含量，给阴茎兴奋和勃起所需的充足血液，并且维持。

　　G.人以功夫先

　　中国人说，“心有余，力不足”，西方人说，“脑子尚灵活，身体已不动”。的确，要想花工夫，必须学功夫。不需要舞枪弄棍，只有强健一下自己的体魄，让身体的潜能更好发挥就可以。

　　支撑、托举、搂抱、拾起，这些都需要体力和耐力，更不用说身体处于各种姿势时，肌肉会面临不同程度的紧张和酸疼。如果没有经过适当锻炼，肯定会直接影响表现。

　　“性爱锻炼”中，需要加强身体中所有的主肌肉群，以帮助你更好地承托、支持身体重量，也有利于身体灵活转动。其中，胸部、肩、手臂和腹肌尤为重要。

　　俯卧撑帮助你在采用传统姿势时更随心所欲，仰卧起坐有助于你流连整夜。但不要因为晚上有了特殊的期待，而特意在白天加强练习，如果这样的话，很可能会事到临头，因为肌肉酸疼而被迫出局，同时，当天也不要进行大运动量的腿部练习。

　　如果感到体力不支或需要加强，不妨借助于有规律的有氧运动。最新研究显示，有氧运动与长寿间存在着关联，经常性地进行心血管锻炼有望帮助男人实现两个愿望：长寿和性爱。每天至少30分钟到1小时的锻炼、每周三次，自行车、跑步、步行或者球类运动都能让你往两个愿望更近一步。

　　H.掐灭烟卷

　　如果你仍吞云吐雾，也许会营造一份“温馨”的气氛，便换来的却有可能是降低勃起硬度、增加ED的风险。泌尿专家研究发现，吸烟导致动脉损坏，因此患上ED的概率会翻倍。美国研究人员对数吸烟且“不举”的男士进行调查，发现不抽烟后仅仅1个月，情况便有了显著改善；爱尔兰皇家医学院的研究人员将烟换成了鱼给志愿者，结果发现鱼类中所含的氨基酸有助于修复因吸烟导致的动脉损坏。

　　I.吃块黑巧克力

　　巧克力是促使勃起的良药。黑巧克力能促使类黄酮的释放，帮助稀释动脉内壁。研究显示，每天吃45克黑巧克力便可有效稀释血管。要知道阴茎组织主要是充满血管的海绵体，让这些血管畅通最为关键。营养学家指出，注意购买有CocoaPro标记的黑巧克力，因为这些巧克力中含丰富的类黄酮。

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　　每个男人迟早会发现，把人性中粗俗的那一面隐藏起来有多么重要。于是，男人开始一味说些女人听得耳朵都快生茧的好话：“亲，我打高尔夫球是为了健身”、“亲，我认为你开车水平很高”、“亲，我没有在看雨中洗车的那个美眉。”我们其实不是在撒谎，我们只是不想把事情搞得很复杂。不过心理专家也指出，这些善意的谎言虽然无伤大雅，但会让女人犯迷糊。于是，本着让天下男女团结和睦的宗旨，我们到处寻找愿意分享通常不会坦承的秘密的男同胞。你会发现，有关男人的真相其实并不是那么面目可憎。

　　秘密1 没错，我们每天心猿意马十来次，但不是说我们想离开你。

　　要是历史上最古老的问题是“晚饭吃什么”，那么紧随其后的问题就是“你在看她吗?”回答是，没错，我是在看她。如果你肯定自己的男人目不斜视，那只表明他有着超凡的周边视觉。

　　笔者的某个朋友坦言：“女人走过时，即便我与女友在一起，我的眼睛也会为之一亮。我尽量不去看，但就是做不到。要是旁边走过的女人领口开得很低，我真的管不住眼睛。”

　　诚然，我们都清楚地认识到：刚才还挽着你的手上街购物，现在就打量别的女人，确实会让你不爽。可是瞄一下路过的女人对我们的关系不会造成任何威胁。

　　他还说：“这倒不是说我想勾引人家。看别的女人好比是根本关不掉的雷达。”

　　秘密2　男人一想到承诺就浑身不自在，就算已许下了承诺，也这样。

　　虽然男人常说：我爱你至死不渝；我觉得你很漂亮。一想到当初在亲朋好友的面前向你作出了终生忠诚的承诺，大部分时候我们还是觉得挺激动。

　　但大部分男人不会在年轻时想着“啊，我迫不及待地想与一位好女孩安心过日子，然后一起慢慢变老。”而是成天想着在30岁之前，能够与多少个靓妞上床。男人通常在好几年、甚至好几十年之后才会彻底死了心。

　　秘密3　会赚钱才体现出男人的价值。

　　如今在美国的740多万家庭中，妻子的收入高于丈夫。这个数字比1981年几乎翻了番。这对职业女性来说当然是了不起的成绩，也得到了所有美国男性的热烈拥护。果真如此吗?

　　虽然我们嘴里是这么说，但男人是争强好胜的自大狂。要是妻子拿到家里的钱比自己还多，你以为我们内心真觉得高兴吗?

　　笔者的另一个朋友说：“我和妻子在同一家报社当记者。到了婚后的第五个年头，我还在查她的工资条，看看我每小时的薪水比她高出多少。但因为她工作更拼命了，所以差距在不断缩小。”

　　秘密4　虽然我们经常抗议，但实际上很享受修理。

　　10个男人中，有11个人会说：“说实话，男人喜欢捣鼓及修理东西；要不是我们，这些东西永远是破的。”再说了，男人擅长使用工具。

　　其实，男人不愿说出这番话，是因为大多数女人不会区别扔掉垃圾和修理坏掉的铰链；反正女人觉得，这是男人在周末要搞定的活。而我们需要动手、认真考虑每个步骤、维护房子的机会，而不是重复性、不可能得到赞美、乏味的纯体力活。这就是秘密。

　　秘密5　我们喜欢你慈母般地照顾我们。

　　但要是像你老妈那样会让我们很害怕。

　　秘密6　我爱你一年更甚一年。

　　当然，我们的样子就像成年人；也有几套西装；我们点酒的架势可能很老练。但虽然我们外表上就像与自己处在同一年龄段的父亲，其实仍觉得自己就像是拉着父亲裤腿的孩子。

　　由于我们的心智还远未成熟，所以到了40岁、50岁甚至60岁的时候，才会开始欣赏你的所作所为。我们没法向你解释，因为这样一来，你恐怕会觉得我们现在不爱你了。

　　秘密7　男人其实不知道女人在说什么。

　　有时，女人会考虑男女关系中某些深奥、复杂的“问题”。然后回家后，想“讨论”这些问题。在这些所谓的讨论过程中，男人坐在那里不停点头，说些“当然，我知道”、“你这话说得太对了”和“下回改正”之类的话。

　　其实，男人并不知道。女人说的话对男人根本没什么意义。虽然男人希望下次改正，但实际上，只有真正知道女人在说什么，才会改正。

　　我们确实在听你的话。不过别忘了：男人大脑中处理这些东西的部位是贮存体育界花边新闻的。

　　秘密8　女人一开车，男人就吓坏。

　　想知道如何让高大魁梧的男人浑身哆嗦吗?向他要车钥匙。

　　总有男人会在喝酒时抱怨：“她一开车，我就怕得要死。”

　　当然他也会抱怨：“每次坐她的车，我完全接受了小命可能随时不保的事实。”

　　再或者：“我妻子差不多每个礼拜都会遇到汽车事故——从来不是她的错。但这种可怕的经历就是从未断过，肯定是她不走运的缘故。”

　　即便你的男人嘴里没说，也是害怕你把他变成碰撞试验的对象。

　　秘密9　我总是希望自己还是25岁的时候。

　　说实话，我25岁的时候，每天工作16个小时，每个礼拜要吃六回的虾味拉面。不过尽管男人现在喜欢与女人在一起，还是会留恋营养不良、自由自在、误入歧途的年青时代。41岁的Rob结婚已有11个年头，他说：“大多数男人很怀念那段日子，生活安逸、舒适、无忧无虑。年轻时可以干些傻事。”

　　虽然这不是说男人会离开女人加入摇滚乐队，不过确实可以解释为什么男人偶尔从汽配店买来方向盘皮套回家后，还顺带一张摇滚乐唱片。

　　秘密10　放我一马，就给你一生。

　　男人从来不会告诉女人的最重要的一个秘密就是：如果女人允许男人犯傻、接受男人打打牌消磨时光、鼓励男人去冲浪一一放开手脚，男人会因此永远全身心地接受女人。

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　　对于女人的身体部位，每个男人都有不同的嗜好，比如有的男人喜欢丰满的酥胸，有的则喜欢修长的双腿，这些差异究竟意味着什么？

　　如果你喜欢丰满的女性：

　　对你来说，结实丰满的异性身体看起来就像是最棒的生育机器。它象征着年轻、健康、有生命力和传宗接代的良好基因，女人经常被比喻成猫，这是因为猫的外部特征和丰满型的女性非常相似。猫身体圆润、柔软、腿部修长而且行动迅速，它可以同时哺育6个儿女，并且可以杀死任何与之体型相似的敌人，所以，如果你发现一个女人身上有猫的特质，那么恭喜，你找对人了。

　　小建议：当你和她用传统体位做爱时，不妨让她尽量伸开双臂，因为任何一种使她显得修长柔韧的姿势都会最大限度勾起你更强烈的欲望。

　　如果你喜欢胸大的女性：

　　一些专家认为，在动物界中，雌性狒狒是通过其硕大的臀部来吸引异性的，和狒狒不同，大多数女性则是要靠丰满的正面来猎取男人。尽管一对巨乳可能会造成生活上的不便，但大多数男人还是乐此不疲。因为总的来说，男人都在找和自己外形看上去不太一样的性伙伴，换句话说，男人的床多半是又平又硬，所以他们更需要凹凸有致，富有弹性的身体来陪他入眠。

　　小建议：用女上位的体位，会让你有更好的视野，如果她愿意，你可以让她用双手把乳房拢在一起，就像爱情动作片里那样。

　　如果你喜欢胸小的女性：

　　有人喜欢大的，自然就有人喜欢小的，而且数量还不少。心理学家认为，喜欢小胸的男人多半寻找一更加顺从、威胁性小的性伴侣。她不会和别人攀比，所以她似乎会对你更加忠诚；还有男人是因为他的第一个性伙伴就是胸部比较小的女性，她给他最初的美好感觉，也变成了一种偏好。

　　小建议：做爱时尽量让她身体舒展，让她小巧的胸部在你面前展露无遗，享受那种特殊的礼遇吧！

　　如果你喜欢长发美女：

　　漂亮的发型，实际上是一种强烈的性暗示，长发暗示着她对于性的接受程度很高。在电影里，女人在脱下衣服之后，总喜欢把头发甩开，让它们散乱在肩头。其实这是在告诉对方：我已经准备好了，来吧。和长发相比，短发显得比较实用，但它也同时意味着狂野奔放和对欲望的渴求。

　　小建议：做爱之前可以和她一起入浴，用按摩头发的方法激起她的欲望，这是一种特殊的性暗示。另外在前戏时可以嗅一下她的头发，为你下一步打下好基础。

　　如果你有些恋足：

　　很多男人都认为脚是一个女人最性感、最有吸引力的一个部位，为什么这个离阴道最远的部位，反而更打动人呢？因为脚是一个不怎么隐秘，也不怎么具有威胁性的寻找性暗示的部位，没人会管你因为看了脚多少眼而说你非礼；其次，脚踝的线条会让你顺着腿部一直联想，而终点就是那隐秘所在了。

　　小建议：你可以让她光脚穿着鞋子，然后轻轻为她脱下，在前戏上多花一些时间按摩她的双足，或者让她用脚按摩你的大腿根部，最后再亲吻那些可爱的脚趾吧。

　　如果你喜欢美腿：

　　你喜欢美腿的理由，我猜至少有以下3点：
　　1、它们象征着力量和速度（和前面的猫那个相似）
　　2、它们会把你的目光直接引向那个关键的部位
　　3、它们修长的线条会暗示你：上我吧，come on！

　　我们都知道，在做爱的时候，女人的腿是有力的武器，它们可以把男人的身体紧紧缠住，表示她是多么享受这段美好的性爱。

　　小建议：当她在前戏的时候，尝试着穿不同的丝袜，这些会让她更诱人。当然做爱的时候，要提醒她把你缠得更紧一些。

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　　经过几次约会之后，她似乎对你不是那么在乎了，她总是对你若即若离，虽然你对此颇有微词，甚至已经有了B计划，但是你并不确定她到底是对你欲擒故纵还是言不由衷。

　　情况1：你一天打8个电话，可她就是不回

　　她怎么想的：她只是想确认你是不是真心地爱上了她。无论怎么说，让女人给男人回电话都会让她感觉腼腆害羞。多数女人脑中根深蒂固的观念都是男人喜欢追求刺激和快感——而我们，就是应该享受被追逐的。

　　有次一位女性朋友对我承认：“当我看上一个男人的时候，无时无刻都想给他打电话。但我没办法付诸行动，因为我不想让他认为我是个急不可耐、来势汹汹的女人。”所以说，在女人的意识里，太迅速给男人回电话，甚至主动打电话，都会引起“我是一个嫁不出去的急迫女人，我太着急寻找猎物了”的不适感觉，这比被人发现胸是假的还要丢人。

　　该怎么办：当然如果你已经给她的移动秘书留了3+的消息，可她还顽固地不予回复，老实说，看来她对你没什么想法了。另外“我的朋友没告诉我有人给我打过电话啊”这种是标准的外交词汇，她在婉转地告诉你“你还真不把自己当外人啊你”。如果她心里对你已经判了死刑，那她会尽量简化所有的对话和联系。或者她晚上10点半把电话打到你的办公室，女人希望有个“有电必回”的好名声，于是就诚心诚意发出了一个不可能实现的邀请。

　　当然，你可以用一个她不得不明确回答的问题来试探她：“我搞到两张周六下午的球票，你感兴趣就给我打电话，如果不回，我就明白你的意思了。”这时就是一个双赢的情况，如果她回电话，那就着手设计一个有趣的夜晚；如果石沉大海，那就找哥们好好干一杯啤酒啥的。

　　情况2：她太忙了，顾不上下次约会

　　她怎么想的：她不愿意以一个没有私生活的失败者形象出现在你面前。女人有时只是想让男人认为，她也有很多其他朋友和其他娱乐，并非除了你家之外就无处可去。笔者的另一个模特曾经坦言：我肯定会在关系刚开始的时候拒绝某人，让他知道我是多么炙手可热。

　　该怎么办：两个极其重要的信号需要你来揣摩一下。1.听她是怎么拒绝你的。如果她对你不感兴趣，那她拒绝你的理由就会模糊而抽象。是一句“我忙”，还是“我要参加女朋友的生日聚会”，她说的越具体，就越有可能对你欲擒故纵，最次也说明她真的有事，但同时很遗憾又错过了这个聚会。2.从她言语中揣测她是否愿意再定一个时间。如果她建议了另一个时间，那好，她害怕失去你。这件事的底线是，如果她没有什么理由直接拒绝了你，并且连她什么时候有空都没说，那她就是摆明了不想给你留任何时间，省省功夫，还是赶紧约会那个“她要过生日的女朋友”吧。

　　情况3：她穿的很随意，好像你没什么特别

　　她怎么想：她想给你留下深刻的印象。这听起来很怪异，但女人的思路是：如果我真的喜欢你，我不想让我看起来高不可攀，而让你失去了斗志。“高不可攀”是最羞辱女人的评价之一。这就是为什么有的女人会穿着牛仔裤、戴着棒球帽赴约的原因。

　　该怎么办：注意她的情绪配合着装的结果。如果是心烦意乱的情绪搭配随意的衣服，那说明她对你毫不上心。但如果她轻松自在，活力四射的话，那就不用太担心了。或许还会偶尔“无意”发生一些胸部触碰，让你觉得她很性感。

　　情况4：你想跟她上床，可她干脆拒绝

　　她怎么想：她对你有长远打算。当然她不上你的床可能是对你没有兴趣；但如果她跟你真的交往了很久却还是不肯，恐怕是她真的非常爱你。一旦她开始认真，就会显得非常正经，不会让男人觉得她是一个有趣的战利品。

　　该怎么办：听听她的理由。下面这两种情况说明她对你没什么兴趣：如果每次都是“今天真的好累”、或者“今天起得太早了”，那就说明她在等你放弃。另一种是她匆忙同意你的要求，但要求草草了事，那你真的要小心了，还是一个模特说的：对于我来说，在一个对你纠缠不休的男人身边躺下，只是为了摆脱麻烦，赶快结束，一了百了。

　　当然，如果她在和你亲密接触时，每次都让你多得逞一点，但每次都适可而止，很明显她已经乐在其中，那你就可以放心了。

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　　守护女性健康真不容易，手脚冰冷、月经不顺、更年期不适等问题困扰着我们，速效解决副作用大，饮食调理才是强身的关键!分享健康饮食知识，告诉你如何利用饮食缓解各种女性健康问题，慢慢提高免疫力，远离妇科疾病，守护女性健康!

　　1、改善不适的营养品，需针对不同体质慎选，才可见成果，也就是说效果因人而异。如果试了3个月或3周(月经周期)还没有改善，不妨试试其他成份。

　　饱受月经症候群(PMS)、月经不顺的女生，建议服用综合维他命、含月见草油、钙质的营养补充品，即可舒缓因为雌激素与黄体素的浓度产生变化，而出现的种种不适。

　　● 月见草油…改善失眠、胸部涨痛、水肿、头痛等经前症候群。

　　● 钙…缓和紧张暴躁、镇定情绪、改善失眠困扰。

　　● 镁…调节动情激素浓度，具有稳定情绪、控制食欲的作用。

　　● 维他命B6、C…消除水份滞留、情绪不稳、乳房涨痛、疲劳。

　　● 维他命B2、B5、B12…减轻紧张焦虑的心情。

　　● 维他命E…缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状。

　　● 维生素A、D…抑制经前粉刺皮脂分泌，让你经前不冒痘痘。

　　2、有效改善手脚冰冷症状的营养素可分为2大类

　　●1.维他命E、银杏及烟碱酸…有助于血液循环。

　　●2.高丽人参…提高身体活动力，滋养强身。

　　维他命E及烟碱酸对于改善寒性体质，及缓和肩膀僵硬症状，十分有效。研究显示，银杏搭配维他命E使用，可有效改善手脚冰冷症状。不过无法马上看出成效，需持续使用1-2个月后才能缓和症状。

　　● 银杏… 具有扩张血管、改善血液循环的功能，同时可有效防止老化。银杏搭配维他命E同时使用，可有效改善手脚冰冷。

　　● 烟碱酸… 属维他命B群的一种，可扩张末梢神经血管，有助血液循环，改善手脚冰冷。

　　● 高丽人参… 属于中药药材，一般用于消除疲劳、提高免疫力。高丽人参另具有扩张血管及软化红血球的作用，对于改善手脚冰冷有不错效果，适合虚性体质的人。

　　3、更年期 大豆异黄酮素可有效改善慵懒及潮红症状

　　女性在停经后即进入更年期，不少人出现慵懒、体温上升等症状，其原因在于身体分泌的荷尔蒙及雌性激素急速减少。此时大豆异黄酮素便成为最佳救星!根据欧美研究证实，大豆异黄酮素可改善所有因更年期出现的症状。

　　虽然也可透过豆浆或豆腐等豆类制品摄取大豆异黄酮素，但直接服用含有大豆异黄酮素成份的营养补充品，更可轻松摄取50mg的“有效量”。

　　● 大豆异黄酮素…其作用与女性荷尔蒙及雌性激素相似，可有效改善女性在进入更年期后所出现的无精打采及潮红等症状。

　　●大豆异黄酮素…类似女性荷尔蒙的成份，可缓和更年期障碍、改善无精打采的现象。

　　研究发现，和欧美女性相较下，日本女性更年期障碍的症状较不严重，这是因为她们经常吃味噌汤、豆腐、纳豆等富含大豆异黄酮的豆类制品。

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　　托尔斯泰说“幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭却各有各的不幸”。那么，幸福夫妻的婚姻“保鲜”法是怎么样的呢？在中国，幸福的家庭的共性就是拥有以下的东西：

　　童心

　　众多国人对一些中老年人喜欢手舞足蹈、载歌载舞不理解，甚至斥之为“精神病”。这些人忽视了童心不泯能增加许许 多多 生活情趣。其实，只有童心不泯，青春才可常驻，爱情才可历久弥新，所以最好能保留多一点儿天真、单纯，多拥有一点儿爱好、好奇心，多玩一点游戏。不管是中年人还是老年人，在外尽管当“正人君子”，可回到家，大门一关就最好当大孩子。

　　浪漫

　　不少中国家庭太注意实际，而缺少浪漫。也许有人碰上这样的提问“工作、家务忙了一整天后，一家人为什么不去散散步呢?”会回答说：“我很累”。然而这些说“很累”的人过不了一会儿就垒起“四方城”来，甚至彻夜通宵打麻将。可见，能否浪漫的关键在于是否拥有浪漫情怀。不要以为浪漫无边就是献花、跳舞，不要以为没有时间、没有钱就不能浪漫。要知道，浪漫的形式是丰富多彩、多种多样的。

　　幽默

　　许多人把喜欢开玩笑看成油嘴滑舌、办事靠不住，认为夫妻之间讲话应该讲求实在，用不着讲究谈话艺术。殊不知，说话幽默能化解、缓冲矛盾和纠纷，消除尴尬和隔阂，增加情趣与情感，让一家人乐融融。

　　亲昵

　　许多夫妻视经常亲昵为黏黏糊糊，解释“不当众亲昵”是不轻浮的表现。但专家研究发现，亲昵对提高家庭生活质量有着妙不可言的作用，而长期缺少拥抱、亲吻的人容易产生“皮肤饥饿”，进而产生感情饥饿。因此，家庭生活最好能多点儿亲昵的举动。例如，长大了的女儿仍挽着父亲的手;夫妻出门前拥抱、接吻;一方回来迟了，不妨拍拍忙碌的另一方的“马屁”，等等。

　　情话

　　心理学家认为：配偶之间每天至少得向对方说三句以上充满感情的情话，如“我爱你”、“我喜欢你的某某优点”。然而，不少国人太过注意含蓄，有人若把“爱”挂在嘴边，就会被说成是浅薄、令人肉麻。不少中国夫妻更希望配偶把爱体现在细致、体贴的关心上。这固然没错，但如果只有行动，没 有情 话，会不会给人以“只有主菜，没有作料”的缺陷感呢?

　　沟通

　　经常在影视片中听到夫妻某一方说：“我想找你谈谈!”于是，双方会找一个机会把心中的不快全倒出来。而不少中国夫妻把意见、不快压抑在心里，不挑明，还美其名曰“脾气好，有修养”。其实，相互闭锁只能导致误会加深，长期压抑等于蓄积恶性能量，一旦爆发，破坏性更大。人们不时可见，一些平日相处不错的夫妻一旦吵起架来就翻陈年旧账，把陈谷子烂芝麻的事儿一股脑儿全倒出来，结果“战争”升级，矛盾激化，有的甚至导致劳燕分飞。正常的做法应该是加强沟通，有意见、不快应诚恳、温和、讲究策略地说出来，并经常主动地了解对方有什么想法。吵吵架也不一定是坏事，毕竟它也是一种沟通手段，只是吵架时千万别翻旧账、别进行人身攻击。

　　欣赏

　　人们常用欣赏的眼光看自己的孩子，所以总觉得“孩子是自己的好”;又因为常用挑剔的眼光看配偶，所以总认为老婆(丈夫)是别人的好。例如，一方全身心扑在工作上，另一方既可以欣赏：“他(她)事业心强!”也可以指责：“一点也不把家放在心里!”这说明了，用不同的眼光去评价同一件事，结论会大相径庭。如果你不假思索就能数出配偶许多缺点，那么，你多半缺乏欣赏眼光。如果你当面、背后都只说配偶的优点，那么，你就等于学会了爱，并能收获到爱。

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无觅

　　现在大多人健康的考虑，会选择纯棉衣服，但纯棉衣服大都加了含甲醛的整理剂,长期与人体接触会诱发癌症。

　　一、日常护理不当破坏生理平衡

　　一些女性爱惜自己，但认识上存在误差，认为只要注意清洗臀部，就能保持阴部的卫生，不得妇科病。但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌乘虚大摆大摇入侵。

　　二、久坐导致皮肤淤毒

　　很多职业女性因工作需要长期伏案，臀部长期负重，血液流通不畅，尾骨神经痛，臀部皮肤粗糙，长硬块，疙瘩，湿毒，皮癣，奇痒不止，欲烧不能，苦不堪言。

　　三、内裤中化纤成分的毒害

　　化纤的主要危害就是产生静电，美国的科学家做过实验，穿化纤衣服走动时，产生1500—3500伏静电，在椅子上一踏就产生1800伏静电。

　　静电在体内堆积，会引起血清中钙含量会减少，脑神经视网膜电流传导异常，影响中枢神经，出现头晕，头痛，烦燥，失眠，更为严重的是干扰人体血液循环，免疫系统，引起心率异常和心脏早博，在冬季三分之一的心血管疾病的发生与静电有关。而且化纤材料不透气，不吸湿长时间穿着容易引起各种皮肤病。

　　四、卫生纸的危害

　　有些女性有良好的卫生习惯，没有混乱的性行为，却不明不白得了像霉菌性阴道炎，这样的传播疾病，其实这是卫生纸惹的祸。卫生纸是女性的必备用品，但我国目前尚无卫生标准，市场上的卫生纸大都是再生纸做的，就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成，因此，几乎所有的再生纸细菌含量超标，带有大量的大肠杆菌，幽门罗杆菌，痢疾杆菌等。

　　五、染料的危害

　　现在大多人健康的考虑，会选择纯棉衣服，但纯棉衣服容易变形，色彩不美观，一些厂家就加了各种染料，如甲醛和芳香胺，免烫防皱的衣服大都加了含甲醛的整理剂。而甲醛的直接危害可引起皮肤过敏、起皱，月经紊乱，妊娠综合症，新生儿染色体异常等，芳香胺可让纯棉衣服色彩斑斓，艳丽可人，长期与人体接触会诱发癌症。

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无觅

　　初次约会和去一家新公司面试一样，她只能在有限的时间里了解你的一个缩影，所以要尽量把自己的优点表现到位，但是方式很重要。

　　1.提前赴约

　　虽然约好是下午3点，但是你应该至少提前5分钟就到达约会地点，你提前到表示你对这次约会的重视，同时你等她，比她等你让对方感到更轻松。虽然现在恋爱中女孩主动的不少，但是初次见面，相信百分之九十的女孩都喜欢有个傻小子在等待她，如果你做到了，也许会给她留下很好的第一印象。

　　2.保持微笑

　　情场不流行冷面杀手，微笑才是情场高手的杀人武器。无论你长得多么英俊，冷冰冰的面孔都会让她感到很不自在，这是一种男女之间的化学反应，英国研究人员报告说，一个微笑会提供给对方大脑一个积极的印象，表示你和她相处很愉快，并且想将这种关系发展下去，有时候微笑的价值远胜过一盒巧克力或一叠钞票的作用。

　　3.谈话要投机

　　有三分之一的女性认为初次见面话题很重要，当然男性在其中起了主导作用，所以你不妨先想好见面时候聊些什么，当然你除了夸夸其谈，还在准备做一个良好的聆听者，如果她有话要说。如果你已经通过其他途径了解到了她的兴趣爱好，可以事先做一些功课，比如她喜欢宠物，你可以和她谈谈你刚刚从杂志上学会的宠物心经。

　　4.礼多人不怪

　　初次约会和去一家新公司面试一样，她只能在有限的时间里了解你的一个缩影，所以要尽量把自己的优点表现到位，但是方式很重要。你首先必须谦谦有礼，不能咄咄逼人，即使你真的很优秀，也不要急于把自己推销给她。另外，也不要表达太多否定的言论和负面的观念，因为你不知道她是否会认同你的观点，可能甚至会很反感，那就彻底歇菜了，你需要让她觉得你对生活是积极向上的充满希望的。

　　5.眉目传情

　　30%的女性在约会中特别留意对方的眼神，所以眉目传情是一种非常有效的方式，如果她对你来电，她会经常不自觉关注你的眼睛，当然你也要把握机会与她眼神做交流。眼睛是心灵的窗户，恋人总是赞美对方你的眼睛真好看，其实不然，他们想表达的其实是，你的眼神让我神魂颠倒了。

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