一套四式的饭后小腹减肥按摩操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。下面一起来看看吧！

　　第一式：丹田小腹神阙穴

　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。而眼下海南香蕉持续一个月滞销，香蕉烂在地里。这么好的减肥食物大家千万不能错过，多吃香蕉既对身体好又减肥，而且还能帮助农民伯伯缓解“蕉急”。

　　香

　　MM实行减肥计划的时候，挑选健康减肥食品是很重要的一环。到底吃什么减肥好呢？健康减肥食品要具备热量低，且营养丰富，能帮助去除体内多余脂肪等特质。其实减肥食物也是有很多的，下面就来为你推荐5种让你越吃越瘦的健康减肥食品，教你吃什么减肥，让你不用再为如何减肥而烦恼。

　　1、紫菜
　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚

　　维生素B群对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的维生素B群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色。

　　肥节食不能“节”了维生素

　　减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取

　　减肥也并不是完全拒绝点心。若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150～200大卡之间，运动量中等的人是在250～300大卡之间，而高运动量的人可以约在400～500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

　　1.控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高

　　都说减肥时不能吃宵夜，可是又实在抵挡不住美味的诱惑。到底有没有两全其美的方法，既可以让人一饱口福，又不必担心身材走样呢？下面，小编将综合介绍几种吃宵夜时应注意的饮食技巧，教你晚上吃得饱又减肥。

　　宵夜一：火锅店
　　想瘦这样吃：
　　1、选择原味高汤清锅锅底；

　　2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；

　　3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；

　　4、主食可以吃点米粉、

　　营养学家指出，在同一重量下，大部分水果的热量都比米饭低，但有些水果虽然热量比米饭低，我们的肠胃吸收它的速度却比米饭快得多。而糖分吸收的快慢可以决定胰岛素的分泌和血糖水平，即糖分吸收快，胰岛素分泌多，把血糖转化为脂肪的比率增加，这样，虽然吃进去的热量少一点，但转化为脂肪的那部分却不减少，甚至还增多。眼下秋季正是减肥的好时节，MM们千万不要为了瘦身而盲目的吃水果。

　　1、不能吃的水果：

　　想要穿上性感的小热裤，那就要赶走身上多余的赘肉了。下面给你推荐9个健康减肥方法，让你成功瘦下来！

　　1、更加活跃

　　想要成功，运动是必不可少的。而日常生活表现得更加活跃对减肥也有很大的帮助哦！比如多走楼梯或者是多散步不仅能帮助你燃烧多余的脂肪，也能帮助你保持活跃哦！长期如此的话，减肥也就变得更加轻松了。

　　2、一个星期称一次体重

　　我知道每天称体重会影响你的心情，而一天之内的体重波

　　一天的减肥从早上开始，先做好这四件事，让你一天都有轻松畅快的好心情！

　　第一件：喝一杯温的淡盐水
　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠。比例是100毫升水盐不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
　　喝适量淡盐水，可以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

　　减肥的道途实在太艰辛，可是更让MM们苦恼的是，用尽各种办法可是始终瘦不下来，这可怎么办呢?这个时候，你就该试试排毒瘦身法了，即便是工作繁忙的OL也同样的适用哦!下面是小编为大家收集的，网友热捧的既减肥又排毒的食物。

　　1：甜豆

　　低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加